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Ateliers de Yoga

Ateliers Hatha Yoga et Yin Yoga​​

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Pour la saison 2025-2026, les ateliers Yoga à thème sont organisés en partenariat avec la MJC (Maison des Jeunes et de la Culture) de Gex. Vous pouvez vous inscrire librement à un seul ou plusieurs ateliers selon le thème et vos disponibilités. ​​​

 

Ateliers du samedi - Hatha Yoga

de 9h à 12h à la Salle Béjart Gex (Vertes Campagnes)

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Les ateliers de yoga permettent de découvrir ou d’approfondir la connaissance des différentes techniques de Hatha-Yoga. Ils sont proposés le samedi matin de 9h à 12h avec chaque mois un thème différent. Une petite pause entrecoupe les 3 heures de pratique. L’enseignement est progressif et s’adapte à la condition physique de chacun. Les ateliers sont ouverts aux adultes et adolescents.

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Le psoas est un grand muscle du bassin impactant plusieurs articulations : la colonne lombaire, le bassin et la hanche. C’est un muscle-clé de notre corps, indispensable à notre posture et à de nombreux mouvements du dos et des jambes. Il est aussi appelé le muscle de l’âme car il est sensible à notre environnement et réagit au stress émotionnel en se spasmant.

Pratique de postures sollicitant le psoas en vue de de maintenir la mobilité, l’équilibre et la flexibilité du bassin.

Respirations calmantes. Relaxation.

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Avec l’automne, les dernières récoltes, les vendanges puis la mise en sommeil de la terre, vient le temps des transformations. Cet atelier propose une pratique de postures et de respirations propices à l’ancrage et connexion à la Terre.  Relaxation

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A la recherche de son équilibre physique, émotionnel et mental.

Pratique de postures variées qui harmonisent les polarités du corps et favorisent la concentration du mental.

Respirations équilibrantes. Relaxation.

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Placer le corps et l’esprit en harmonie avec l’élément « eau », symbole de l’hiver.

Pratique de postures douces et lentes favorisant les énergies d’introspection, où l‘énergie lunaire domine.

Pratique de concentration Pratyahara (le retrait des sens) pour inviter le regard à se tourner à l’intérieur de soi.

Relaxation.

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Délier les tensions du corps par une pratique posturale douce et prolongée sur les différents segments de la colonne vertébrale.

Respirations calmantes et profondes. Relaxation.

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  • 28 mars 2026 - postures inversées et extensions arrières

Pratique de postures complémentaires ayant une action particulière sur la ceinture scapulaire et le plexus laryngé (le chakra de la gorge : Visshuddi).

Respirations équilibrantes.  Relaxation.

Ne convient pas aux futures mamans.

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Dès les prémices du printemps, la nature s’éveille. C’est le moment du grand nettoyage de printemps afin de laisser émerger les énergies nouvelles.

Pratique de postures toniques pour célébrer le retour du printemps, avec notamment la salutation au soleil, ainsi que des kriyas et purifiantes pour activer le feu digestif avec l’abdomen pour centre d’action.

Respirations dynamisantes. Relaxation.

Ne convient pas aux futures mamans.

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Pratique posturale préparatoire à l’assise.

Proposition de différents types de méditations suivie par une longue séance de yoga nidra (yoga du sommeil).

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Pratique de postures et respirations qui éveillent et harmonisent l’ensemble de nos centres énergétiques (plexus nerveux) et permet de nous réaligner profondément.

Temps de méditation. Relaxation.

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Ateliers du dimanche - Yin Yoga

de 10h à 12h à la Salle Béjart Gex (Vertes Campagnes)

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Le Yin Yoga est une pratique posturale douce, lente qui encourage le complet relâchement musculaire, permet la détente 

 des tissus conjonctifs (fascias) et favorise la relaxation mentale.​ D'inspiration taoïste, les postures visent la stimulation de l'énergie vitale via les méridiens parcourant le corps.

 Les 4 règles d'or du Yin Yoga :

  • relâcher totalement les muscles

  • sentir l'étirement et s'ajuster pour mieux vivre la posture

  • rester immobile

  • rester longtemps 

​Les effets du Yin Yoga sont multiples, notamment l’amélioration de la souplesse, une meilleure circulation des énergies dans le corps, la pleine conscience de soi dans l'écoute respectueuse du corps.

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Chaque atelier commence par une pratique de Do-In (auto-massage japonais) en lien avec les méridiens qui seront stimulés selon l'énergie de saison. S'ensuit une pratique posturale de Yin Yoga. Une relaxation sonore clôture la séance.

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