MC YOGA
Ateliers Hatha Yoga et Yin Yoga
Saison 2026-2027
Pour la saison 2026-2027, les ateliers mensuels auront lieu le dimanche matin de 9h30 à 12h à la salle Orensèn à Divonne-les-Bains. Vous pouvez vous inscrire librement à un seul ou plusieurs ateliers selon le thème et vos disponibilités.
Pour enrichir et équilibrer votre pratique, je vous propose deux types d'ateliers :
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Hatha-Yoga pour approfondir des techniques ou explorer des thèmes spécifiques,
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Yin Yoga qui invitent à ralentir et à s'harmoniser avec les saisons, grâce à un travail lent et en profondeur sur les méridiens et leurs organes associés.
L'approche pédagogique se veut bienveillante et progressive, s'adaptant avec justesse au corps de chaque participant, adulte ou adolescent.
Le psoas est un grand muscle du bassin impactant plusieurs articulations : la colonne lombaire, le bassin et la hanche. C’est un muscle-clé de notre corps, indispensable à notre posture et à de nombreux mouvements du dos et des jambes. Il est aussi appelé le muscle de l’âme car il est sensible à notre environnement et réagit au stress émotionnel en se spasmant.
Pratique de postures sollicitant le psoas en vue de de maintenir la mobilité, l’équilibre et la flexibilité du bassin.
Respirations calmantes. Relaxation.
Avec l’automne, les dernières récoltes, les vendanges puis la mise en sommeil de la terre, vient le temps des transformations. Cet atelier propose une pratique de postures et de respirations propices à l’ancrage et connexion à la Terre. Relaxation
A la recherche de son équilibre physique, émotionnel et mental.
Pratique de postures variées qui harmonisent les polarités du corps et favorisent la concentration du mental.
Respirations équilibrantes. Relaxation.
"L'eau ne lutte pas contre les obstacles, elle les contourne ou les imprègne pour poursuivre son chemin".
L'hiver nous invite au ralentissement et à l'introspection.
Au programme de cet atelier :
💧Eveil Énergétique (Do-In) : un auto-massage saisonnier pour stimuler les méridiens des reins et de la vessie, relancer la circulation et renforcer l'immunité.
💧Yin Yoga profond : de postures tenues dans l'immobilité pour relâcher les fascias, libérer le bas du dos et inviter au lâcher-prise émotionnel.
💧Relaxation sonore : un voyage vibratoire pour une grande détente.
Prendre soin de soi au cœur de l'hiver.
Accueillir la détente, harmoniser le corps et l'esprit avec l'élément Eau.
Explorer des postures douces et lentes, et peu à peu laisser les sens se retirer vers l'intérieur pour ouvrir un espace d'introspection et de présence à soi.
Un atelier de Hatha-Yoga spécialement conçu pour prendre soin de votre dos. ✨
Au programme de cet atelier :
🔹 Délier les tensions du corps par une pratique posturale douce et prolongée sur les différents segments de la colonne vertébrale.
🔹 Respirations calmantes et profondes pour accompagner le relâchement musculaire.
🔹 Relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance et repartir le corps léger.
"Sous la terre froide
La graine brise sa coque
Force du réveil " (haiku libre)
L'élément bois incarne l'élément vital, une dynamique ascendante, un mouvement inéluctable vers la lumière.
Avec les énergies de Printemps, ma proposition est de se laisser traverser par cette force du renouveau, cette force tranquille du vivant et de croître intérieurement.
Au programme de cet atelier :
🍃 Eveil énergétique (Do-In) : un automassage saisonnier pour stimuler les méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire.
🍃 Yin Yoga : Des postures tenues dans l'immobilité pour ouvrir les hanches et les côtés, pour libérer les tensions accumulées et cultiver la patience, en se rappelant que " l'herbe ne pousse pas plus vite si on tire dessus " (proverbe chinois).
🍃 Relaxation sonore : un voyage vibratoire pour ancrer cette nouvelle énergie de croissance.
Un voyage méditatif entre mouvement, souffle et sommeil conscient.
L'atelier vous propose de pratiquer trois méditations distinctes, conçues comme un cheminement progressif vers le calme intérieur.
Avant chaque méditation, nous préparerons le corps par une pratique posturale douce. L'objectif est de délier les articulations pour permettre une assise stable et confortable et de s'installer dans le silence.
Pour clore cet atelier, laissez-vous guider dans une séance prolongée de Yoga Nidra. Allongé confortablement, vous entrerez dans un état de relaxation totale, aux confins du sommeil et de la veille.
Pratique posturale préparatoire à l’assise.
Proposition de différents types de méditations suivie par une longue séance de yoga nidra (yoga du sommeil).
À trois semaines du solstice, nous traversons une période de transition subtile et précieuse. L'énergie du printemps (l'élément Bois) ralentit doucement sa course, tandis que la lumière de l'été (l'élément Feu) commence tout juste à s'installer.
C'est le moment idéal pour accompagner consciemment ce passage énergétique : achever de libérer les tensions accumulées ces derniers mois, et commencer à ouvrir l'espace du Cœur pour se préparer à accueillir pleinement la chaleur estivale.
Pour vous accompagner dans ce passage, je vous propose un atelier conçu en trois temps :
🐦🔥Auto-massage Do-In : pour réveiller doucement la circulation énergétique et préparer les méridiens.
🐦🔥Séance de Yin Yoga : une pratique profonde vécue dans l'écoute du silence, pour laisser les fascias s'étirer et cultiver ensemble notre force tranquille.
🐦🔥Relaxation sonore : pour clôturer la matinée, laissez-vous porter par les vibrations afin d'intégrer pleinement les bienfaits de cette ouverture.
Pratique de postures et respirations qui éveillent et harmonisent l’ensemble de nos centres énergétiques (plexus nerveux) et permet de nous réaligner profondément.
Temps de méditation. Relaxation.